El Mindfulsex o el Mindfulness sexual está de boca en boca. Y nada tiene que ver con meditar con tu pareja.
En una era donde los medios de distracción nos llevan de un lado al otro todo el día, concentrarse en el momento presente es todo un gran reto para la salud. Quizás, esta sea la motivación por la que algunos sexólogos están recomendando esta herramienta para alcanzar mayores niveles de satisfacción en la alcoba.
La relación del Mindfulness y el sexo es natural. Pero si renunciamos a la naturaleza y dejamos que las preocupaciones cotidianas invadan el dormitorio; lo más probable es que aparezcan los problemas de la vida sexual.
Hoy te traemos todo lo que debes saber sobre esta manera de disfrutar el sexo con máxima concentración.
¿Por qué el Mindfulsex es tendencia?
Disfrutar de la sexualidad a plenitud nos proporciona un gran nivel de bienestar físico, mental y emocional. Es un factor de la vida donde confluyen nuestras percepciones afectivas, culturales e individuales, impactando positiva o negativamente la autopercepción y la actitud ante la vida.
Por otra parte, no es secreto para nadie que vivimos en un mundo alimentado por desinformación, idealización y estereotipos irreales que sólo fomentan la desinformación, la ansiedad y la depresión. Debido a esto, desde hace más de una década, se viene fomentando la práctica de la atención plena o el Mindfulness alrededor del mundo. Que consiste en prestar toda nuestra atención en las actividades que realizamos y lo que sentimos respecto a ellas desde nuestros 5 sentidos. Alcanzando estados de satisfacción con lo que somos y vivimos a diario.
El principio básico de este pensamiento es que en la medida que vivimos el presente y abandonamos las expectativas, nuestros niveles de frustración, ansiedad e insatisfacción disminuyen también.
No es lo mismo comer sushi, que comer sushi atentos a la forma del Hashi o palillos en los dedos, que sentir minuciosamente la textura y los sabores de cada plato, que combinar cada rol con la soya. Es decir, cuando nuestra atención está enfocada, todo es una oportunidad de vivir “una Experiencia”. Este pensamiento es aplicable a todos los aspectos de la vida incluyendo la intimidad.
Si partimos de que el sexo en plenitud nos brinda bienestar entonces cuando le damos atención plena se convierte en una fuente maravillosa de beneficios.
El problema está en que sabemos que está bien, pero que es algo muy difícil de aplicar porque solemos llevarnos todos los problemas, pensamientos, traumas y predisposiciones a la habitación. Precisamente para lidiar con esa situación se propone el Mindfulsex.
¿Qué es el MindfulSex?
Para algunas personas, el mindfulness sexual es la modernización de la filosofía tántrica. Que actualmente se utiliza terapéuticamente para la socialización y para el tratamiento de disfunciones sexuales.
Esto quiere decir que problemas como la disfunción eréctil pueden ser tratados con este método. Y que los beneficios que se alcanzan, impactan la manera en que la pareja se relaciona y mejora su experiencia sexual.
Consiste en aplicar en la intimidad el conocido “Programa de reducción del estrés basado en mindfulness” que desde hace algunos años popularizó el profesor Jon Kabat-Zin para alcanzar la regulación emocional.
Este programa propone que las reacciones al estrés son involuntarias y que al modular la respuesta de estrés y evitar que nos consuma; nos protegemos e incrementamos nuestra fortaleza psicológica.
Aunque se implementa de manera personalizada en cada individuo sus principios básicos aplicados en el sexo son los mismos:
- Cada experiencia íntima deja de ser una tarea y se transforma en un desafío
- La práctica sexual consciente es una forma de conexión con nuestro interior.
- La intimidad no dispone de un tiempo limitado.
- Hay una intención de hacer cada momento único y significativo.
- Nos amamos y nos aceptamos en la naturaleza de lo que somos y sentimos sin juicios.
- En la habitación, somos personas con el interés común de disfrutar y vivir la experiencia sexual en plenitud.
Algunos consejos para el mindfulsex
Inspirados en el libro de la sexóloga Silvia Sanz “Sexamor”, en Sexyshop.es hemos preparado algunas recomendaciones para alcanzar el máximo disfrute sexual.
- El lugar donde se desarrolla tu encuentro íntimo tiene mucho peso al momento de concentrarte, así que procura un ambiente agradable. Cuida la iluminación, la temperatura, el olor y el orden para que nada llame demasiado tu atención.
- Trata de reducir las expectativas y las ideas preconcebidas. Ubícate en el papel de exploración y déjate llevar por la situación siempre y cuando eso no atente contra tu integridad. La comunicación es muy importante para pedir y expresar lo que te gusta y lo que no.
- No te apures, dedica tiempo y disfruta del proceso. La caricia es parte muy importante del encuentro sexual. Puede que descubras placer en lugares que antes no sabías que tenías.
- No te juzgues ni te critiques si no logras concentrarte. Intenta dejar pasar los pensamientos que llegan a tu mente y regresa “al aquí y al ahora” donde te encuentras. Con la práctica tendrás más confianza y será cada vez más sencillo.